Fitness| o meu plano

Para quem já me perguntou que tipo de exercícios ando a fazer, venho mostrar-vos por onde me guio. Claro que não faço tudo à risca, para já, até porque nem o meu corpo ía aguentar tanto exercício de uma vez e o importante é ir começando aos poucos, de forma ao corpo se habituar e então sim, seguir os planos propostos. Digo não seguir a risca, o facto de não fazer abdominais todos os dias, até porque mesmo que quisesse não conseguia. Na terça comecei com os exercícios abdominais do dia 1, tal como manda a imagem que poderão ver mais abaixo. Obviamente como passei do sedentarismo para o exercício na quarta não me podia mexer, mas não quis dar-me logo por derrotada e em vez de treinar os abdominais treinei os glúteos e as pernas e voltei de novo à minha bicicleta ergométrica que ainda este ano não lhe tinha falado. Hoje, as dores abdominais persistem, dediquei-me novamente às pernas e continuei a minha pesquisa sobre fitness - que se tornou um novo vício, a par com a leitura das 50 sombras de grey - e encontrei exercícios para as pernas, que são os dois locais que quero muito trabalhar até ao verão. Não fiz mais nada e coloquei logo os 50 squats em prática, logo depois de mais uns minutinhos de bicicleta. Uma vez que são planos para um mês, torna-se mais fácil motivarmo-nos e é isto que tenho procurado fazer, ainda que um pouco desorganizada, dado que ainda me estou a habituar. De qualquer forma, o meu objetivo é seguir estes dois planos na integra, até porque o dia de descanso coincide. E tenho cá para mim que amanhã não me mexo, mas até calha bem que é dia de descanso!

Exercícios abdominais

Squats